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健康

オフィスでの足元の冷え対策は?原因を知って足先まで防止しよう!

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だんだんと気温が下がり本格的に冬になってきましたね。

みなさんお身体の調子はどうですか?風邪をひいたりはしていませんか?

体調管理をしっかりして冬を乗り切っていきましょう!

ここでは女性の悩みである冬の冷えについて書いていきます。

オフィスで働くOLの方たちの中には足元が冷えて辛い!集中できない!と感じる方も多いのでは?

そんな方たちのため、足元の冷え対策となぜそんなに冷えるのかという原因について書いていきたいと思います。




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オフィスでの足元の冷え対策



デスクワークの方はずっと座りっぱなしになるため足元がだんだん冷えてきませんか?

特に女性の方には冷え性の方も多いですよね。

自分で色々と対策はしていると思いますが、まだ試していない方法があるかもしれません。

ここでしっかりと色々な対策を確認していってください。

足元を温める

  • 厚手の靴下を履く
  • 5本指ソックスを履く
  • タイツを履く
  • 5本指のタイツを履く
  • ひざ掛けを使う
  • レッグウォーマーを使う
これらの対策は基本ですね。
足元、とくに足先が冷えるなら冷える場所を厚着することで対策する方法です。

上半身を温める

  • タートルネックを着用する
      ※職場が制服なら地味な色でなら問題ないか確認してみてください。
  • ネックウォーマーを使う
  • 遠赤外線のインナーを着る
足元が冷えるのに上半身を温めるのはポイントがズレているように思えますが、
首元には頸動脈という皮膚に近く太い血管が通っている為、
その血液を温めることで体中に巡り全体的に暖かくなります。

身体を締め付けない

  • デスクワーク中はヒールやブーツを脱ぐ
  • 身体を締め付ける服装は控える
  • 靴下の重ね履きをしない
足先や身体を締め付けることにより血液の巡りが悪くなり、
体温が上がりにくくなります。
結果冷えに繋がっていきます。

あったかグッズを使う

  • カイロを使う
  •   ※使い捨てでは無く充電式のカイロというものがあります。
       見た目もオシャレで何度も使えるので省エネになります。

  • 小型のハロゲンヒーターや電気式ストーブを使う
  •   ※職場により禁止の場合もあるため確認をしてから使いましょう。

  • 湯たんぽを使う
  • 電気式のスリッパを使う
職場によっては節電の為電源の使用を禁止されていたり、
ストーブやヒーターなどは安全上いい顔をされなかったりで使いにくい場合もあります。
ただ、最近はUSBに接続するあったかグッズがたくさんあります。
上で挙げたもの以外にもひざ掛けやウエストウォーマーにクッションなど様々ですので、
電源の使用が出来なくても諦めないでください。

番外

  • 段ボールを足元に敷く
見た目は悪いですが、段ボールの防寒効果はなかなかにバカにできません。
床が冷たいなら足元に段ボールを敷いたり、段ボールの中に足を入れておくだけで、
床や周りの冷気から足元を守ってくれます。

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足元の冷えの原因

足元や足先が冷える原因とはどこにあるのでしょうか?

もちろん職場が寒い、自分の席が冷えやすいという理由もあるでしょう。

しかし、もっと根本的なところに原因があるかもしれません。

冷えの原因となるものを紹介していきますので、自分に当てはまるものがあれば、
1つずつ解消していきましょう。

女性の冷えは筋肉量の少なさ

男性に比べ女性はどうしても筋肉量が少なくなります。
心臓から送られた血液は全身に巡りますが、心臓へ戻すには筋肉の働きで戻しています。

血液を送り返す筋肉量が少ない為、女性に冷えが多くなります。

スカートで足を出している

職場の制服がスカートだったりで、足が外気にさらされやすいのも冷えの原因の一つです。
もしパンツもOKを貰えるなら冬場だけでもパンツを履いてみましょう。

身体を締め付ける服装

ヒールやブーツといった、足先を締め付けるもの。
細身のインナーやウエストのきつい服装。

このような恰好でいることはありませんか?
身体を締め付けると血液の循環が悪くなり、冷えに繋がります。

ダイエット

過度の食事制限や偏った食事制限でダイエットをしている方は身体が冷えやすいです。
ミネラルやビタミンといった栄養が不足して冷えに繋がります。

また、朝食をヨーグルトやスムージーなど冷たいもので済ませるのも身体を冷やす原因です。

飲み物で身体を冷やしている

冷たい飲み物ばかり飲んでいたりしませんか?
冷たい飲み物を飲んでいると血行が悪くなり身体の冷えの原因になります。

身体が冷えると重要な臓器がある上半身を温めようとし、足元は一番後回しになってしまう為
足元の冷えに繋がります。

冷たい飲み物以外にも
コーヒーや緑茶も身体を冷やしてしまう飲み物なのでこれらの飲み物は控えるようにしましょう。

自律神経の乱れ

なんらかの原因で自律神経が乱れていると冷えに繋がると言われています。

原因が分かるのであれば解消できるようにしていきましょう。

睡眠が原因になっていることも多い為、質の良い睡眠がとれるようにしてみてください。

女性の冷えの8割がこの自律神経の乱れとも言われています。

ストレス

過度のストレスと冷えも関係があると言われています。
ストレスを感じることにより血行不良が起こり、冷えに繋がります。

喫煙

もし喫煙している方がいるなら禁煙してみましょう。
タバコは血管を急激に収縮させるため血行が悪くなります。
さらに基礎代謝も低下するため冷えに繋がります。



さいごに



身体や足元の冷えはホントに辛いですよね。
いろいろな暖房グッズも出ていますので、それらも効率よく使いながら仕事を頑張っていきましょう。

しかし対策ばかりでなく冷えになる原因にも着目し、自分が身体を冷やすような生活を送っていないか見直し、
少しずつでも冷えにくい身体にしていく事も考えてみましょう。

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